Sağlamlıq / Xalq təbabəti

Yüksək Kalsium tərkibli 8 yemək

Röyamsan. | 12-08-2014, 16:30
16 899 17

 
Yarpız toxumu

Omeqa 3 və 6 yağ turşuları cəhətdən də zəngin olan yarpız toxumlarının 100 qramında 631mg kalsium vardır. 

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər


Yaşıllıqlar içində kələm və ispanaq kalsiumu yüksək olan tərəvəzlərdir.
Ancaq xüsusilə tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə kalsium zənginidir. 
  1 böyük dəstə İspanaqda kalsium 291 mg.-dır. 
 1 boşqab kələmin tərkibində 145 mq kalsium var. 
100 qr.  qaynadılmış kələmin tərkibindəki mineral təxminən 158 mg.-dır. 
 
Kətan toxumu 

  100 qramında 256 mg kalsium olan Kətan toxumu Omega 3 turşusu ilə zəngindir. 
 
  Portağal 

Təzə sıxılmış portağal suyunun bir fincanında təxminən 72 mq kalsium var. Əhəmiyyətli dərəcədə bədənin əmdiyi kalsium miqdarını artıracaq c vitamini bol, kalium, A vitamini və beta karoten cəhətdən də zəngindir.
 
 Lobya 

  Lobyada kalsium nisbəti çox yüksəkdir. Ağ paxlanın 100 qramında 442 mg Kalsium vardır. 
 
Gül kələmi

  100 qr. Gül kələmi 120 mg C vitamini ilə birlikdə, təxminən 74 mq kalsium ilə zəngindir. Gül kələmin tərkibinə, eyni zamanda yüksək miqdarda K vitamini, A vitamini, folat və pəhriz lifi də daxildir. 
 
Qurudulmuş Meyvələr

  Bir çox qurudulmuş meyvədə kalsium yüksəkdir. Beş ədəd quru əncir gündə sizə 135 mq kalsium verər. Badam kalsium baxımından son dərəcə zəngindir. Fındıq əzməsi içinə çiy, ya qovrulmuş badam qatdığınızda 100 qramında 266 mg Kalsium vardır. 
 
Qurudulmuş ədviyyatlar 

Qurudulmuş qoxulu ədviyyatların  100 qramında 2132 mg kalsium tapılar. Digər quru otlar da kalsium baxımından zəngindir. Məsələ:Şüyüd, reyhan,  kəklik otu, xaşxaş toxumu, nanə, kərəviz toxumu, adaçayı, cəfəri.
 
 
Xəbər AzadQadın.az saytına məxsudur.

ESMERRi | 26 aprel 2016 14:27 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 378
Maraqlı xəbər üçün təşəkkürlər.
dılay | 7 mart 2016 22:08 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
xeber ucun twk...
Nergiz33 | 20 dekabr 2014 20:18 | Status: VİP user | Şərh: 1 079
COX SAG OLUN ELLERINIZE SAGLIQ EN MARAGLI XEBRLER
SEVDA | 15 avqust 2014 15:29 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Melumatlara göre twk...
NURLU | 14 avqust 2014 11:32 | Status: Professional user | Şərh: 5 552
Sitat: nurane55
Faydalı xəbər üçün tşk.Pəriş
Röyamsan. | 14 avqust 2014 01:45 | Status: Brilliant user | Şərh: 6 102
Şərh yazan hər kəsə təşəkkürlər...
dream reality | 13 avqust 2014 09:38 | Status: Professional user | Şərh: 1 449
Sitat: Gizem
Məlumat üçün təşəkkürlər...
ALLEGRETTO | 13 avqust 2014 02:07 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 218
Əlimə düşsə hamısını yəjəm ))) wink

P.S çünki nə qədər kalsium yesəz dişləriniz bu smaylidəki 0102 0116 kimi ağappaq parliyajaq bax belə çürük dişlərə son qoyaq)))))
nurane55 | 13 avqust 2014 02:02 | Status: Professional user | Şərh: 1 849
Faydalı xəbər üçün tşk.Pəriş
Nazlı_Kız | 13 avqust 2014 01:38 | Status: Brilliant user | Şərh: 6 473
Məlumat üçün təşəkkürlər...
vanessa | 12 avqust 2014 19:24 | Status: Qonaq | Şərh: 0
En cox quru meyveleri sevirem,tesekkurler xebere gore,maraqlidir
Billurə | 12 avqust 2014 19:11 | Status: Professional user | Şərh: 4 892
Yüksək kalsiumlu qidaların içinə yumurtada daxildir. Ona görədə çalışdığım qədər yumurta çox yeyirəm.
ŞehZam | 12 avqust 2014 18:25 | Status: Professional user | Şərh: 2 577
Kətan toxumundan başqa yerdə qalan qidalarla kifayət qədər qidalanmağa çalışıram.. Belə bir xəbər üçün çoox sağ ol əzizim 0109
Ay_Sun | 12 avqust 2014 18:18 | Status: Brilliant user | Şərh: 13 408
Sitat: Naranin Ureyi
Hamisi faydali xeberdi. Tewekkurler..
Naranin Ureyi | 12 avqust 2014 18:11 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 577
Hamisi faydali xeberdi. Tewekkurler..
ehtibar | 12 avqust 2014 17:10 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 547
Sitat: gulcin777
Faydali xeberdir,tesekkurler Royamsan.
Ilk like menden.

maraqli xeberdir twk
Gülçin | 12 avqust 2014 16:35 | Status: Brilliant user | Şərh: 6 780
Faydali xeberdir, tesekkurler Royamsan.
Ilk like menden.