Sağlamlıq / Sağlam ol!

Faydalı qidaların menyusu

Aygun_Memmedova | 16-07-2011, 17:00
6 380 59

 

Faydalı qidaların menyusu

 

  

    Mütəxəssislər insan sağlamlığı üçün yararlı olan bitkilərin siyahısını hazırlayıblar. Siyahıda 60-a yaxın bitki yer alıb.

 

Moruq
C vitamini, kalsium, dəmir, folikasitlə zəngindir. Virus və bakteriyalardan qoruyur, xərçəng yaranma riskini azaldır.

 

Avokado
Tərkibində doymamış yağ asidləri var. Ürək və qan dövranı üçün faydalıdır. Xərçəngdən qoruyur.

 

Kələm
C vitamini, az miqdarda B vitamini, kalsiumli ağ və qırmızı kələm immuniteti gücləndirir, streslə savaşır.

 

Noxud
Protein, maqneziumla boldur. Xolestrolu salır, bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.

 

Brokoli
Maqnezium, A və C vitamini ilə zəngindir. Xərçəngdən qoruyur, əzələləri gücləndirir.

 

Qoz-fındıq
B və E vitamini, dəmir var. Sakitləşdirir, yuxu gətirir və stresi azaldır.

 

Dana əti
Ətdə dəmir, protein var. O, soyuqdəyməyə, öskürək və qripə qarşı yaxşı vasitədir.

 

Dəniz məhsulları
Tərkiblərində Omega3 yağ asidi olur. Xolestrolu tənzimləyir, infarkt riskini azaldır.

 

Pomidor
Folikasitlə zəngin olan pomidor xərçəngin bəzi növlərindən qoruyur, hüceyrəni yeniləyir.

 

Alma
Dəmir, A-C vitamini mənbəyi olan alma immuniteti gücləndirir, infarkt riskini azaldır.

 

Alça
Dəmir və B vitamini ilə boldur. Bədəndəki artıq suyun çıxarılmasına yol açır, enerji verir.

 

Buğda
Buğda beyni və sinirləri bəsləyir, yaddaşı və zehni gücləndirir.

 

Lobya
Dəmir, kalsium, B və C vitamini ilə zəngindir. Protein tərkibli bu məhsul qan və hüceyrə yaranmasına kömək edir.

 

Quş üzümü
Tərkibində C vitamini, kalsium var. Əsəb və immuniteti gücləndirir.

 

Qreyfurt
Folikasit, C vitamini var. Qan təzyiqini azaldır, qan yaradır.

 

Yerkökü
A vitamini var. Spermanı artırır, infeksiyalardan qoruyur.

 

İspanaq
A vitamini, folikasit, maqnezium, E vitamini ilə zəngindir. Sinirləri gücləndirir. Xüsusilə hamilələrə tövsiyə edilir.

 

Qovun
Maqnezium və kalsium tərkibli qovun bədəndə suyu tənzimləyir.

 

Qırmızı üzüm
Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.

 

İtburnu
C və E vitamini, dəmirlə boldur. Soyuqdəymə, qripə qarşı qoruyur.

 

Kivi
C vitamini və sairə başqa minerallar ilə zəngindir. Çəkini azaldır. İmmuniteti gücləndirir.

 

Limon
C vitaminin məbəyidir. Limon mədə xərçəngi riskini azaldır.

 

Göbələk
Kalsium, maqnezium tərkibli göbələk əzələləri gücləndirir, saç və dırnaqlara faydalıdır.

 

Mərcimək
Yorğunluğu aradan qaldırır, stresdən qoruyur.

 

Qarğıdalı
Maqnezium və B vitamini mənbəyidir. Streslə savaşır, bağırsaq xərçənginin qarşısını alır.

 

Banan
B6 vitamini, maqnezium var. Rahatladır və yatmağa kömək edir.

 

Çobanyastığı
C vitaminli çöl çiçəyi ürək xəstəliklərindən qoruyur, stresi azaldır.

 

Kartof
Tərkibində minerallar, C vitamini, protein var. Xərçəngdən qoruyur, bədəni toksinlərdən təmizləyir.

 

Pendir
Protein, kalsium var. Sümükləri gücləndirir, sinirləri qoruyur.

 

Portağal
Meyvə B və C vitamini, kalsium, seleniumla boldur. Bədəndəki suyun ifraz edilməsinə kömək edir.

 

Sarımsaq
İmmuniteti gücləndirir.

 

Soya yağı
E vitamini, proteinli yağ xərçəng riskini azaldır.

 

Süd
Kalsium, D, A və B2 vitaminləri ilə zəngindir. Sümükləri gücləndirir, bağırsaq xərçənginə qarşı faydalıdır.

 

Qara turp
C vitamini, kalsium, dəmir mənbəyidir. İmmuniteti gücləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.

 

Bibər
A və C vitamini ilə bol bibər baş ağrısının dərmanıdır.

 

Qatıq
Ağartı kalsium, B12 vitamini ilə zəngindir. Bağırsaq xərçənginə yoluxmadan qoruyur.

 

Yulaf
Tərkibində karbohidrat, dəmir, maqnezium, B vitamini var. Enerjivericidir.

 

Zeytunyağı
Doymamış yağ asidi, E vitamini ilə zəngindir. Xolestrolu tənzimləyir, hüceyrələri qoruyur.

 

Çiyələk
Tərkibində C vitamini, kalsium var. İmmuniteti möhkəmləndirir, metabolizmanı tənzimləyir.

 


Yagis_Negmesi | 2 dekabr 2015 00:13 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 614
Sitat: Gulshen.
Faydali melumata gore twkler
Tesekkurler
Gulshen. | 20 fevral 2014 10:08 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Faydali melumata gore twkler
Nigar | 15 fevral 2014 16:16 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 063
Sitat: OLUM MELEYI
TEWEKKURLERRRRRRRRR

TEWEKKURLERRRRRRRRR

Gulshen. | 14 fevral 2014 15:14 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Bilmirdim oyrendim
Nigar | 23 yanvar 2014 14:05 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 063
tewekkurler xebere gore
Röyamsan. | 10 dekabr 2013 18:31 | Status: Brilliant user | Şərh: 6 102
Tewekkurler Maraqli Melumatdi Hemde Faydali...
OLUM MELEYI | 2 dekabr 2013 19:53 | Status: VİP user | Şərh: 499
TEWEKKURLERRRRRRRRR

TEWEKKURLERRRRRRRRR
AYAN A-VA | 18 noyabr 2013 15:04 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 722
TEWEKKURLER
Damla A-va | 25 oktyabr 2013 20:55 | Status: VİP user | Şərh: 616
tewekkurler
Alice | 22 oktyabr 2013 16:30 | Status: Professional user | Şərh: 5 020
HƏR BİRİNİN AYRI BİR FAYDASI LƏZZƏTİ VAR...
Narin yagiw | 7 sentyabr 2013 20:16 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Sitat: leyla meherremova
BURDA HƏR ŞEY VAR Kİ,NƏ TAPSAN YE XEYİRDİR. 23_18

Elediki var
Girl | 28 iyun 2013 22:57 | Status: Professional user | Şərh: 8 206
demek olarki siyahidakilarin yarisindan coxunu xowlayiram.tewekkurler xebere gore.
Sehri. | 11 iyun 2013 19:02 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Portağal
Meyvə B və C vitamini, kalsium, seleniumla boldur. Bədəndəki suyun ifraz edilməsinə kömək edir.

Ən çox sevdiyim meyvədir Portağal.
Mickey Mouse | 26 may 2013 16:45 | Status: Professional user | Şərh: 4 008
Dəmir və B vitamini ilə boldur. Bədəndəki artıq suyun çıxarılmasına yol açır, enerji verir.
FLOVERandGİRL | 25 may 2013 20:43 | Status: Professional user | Şərh: 3 251
ZETUN YAGI VE DANA ETI HER SEYI KORLADI
Nigar | 24 mart 2013 17:56 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 063
twk n34
Akademik | 20 mart 2013 16:55 | Status: Professional user | Şərh: 4 580
ÇOXUNU BİLİRDİM, BİLMƏDİKLƏRİMİ DƏ ÖYRƏNDİM. MEYVƏ VƏ TƏRƏVİZSİZ HEÇ BİR GÜNÜMÜ TƏSƏVVÜR ETMİRƏM. TƏŞƏKKÜRLƏR.
Gozel Melek | 5 mart 2013 11:58 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 531
tewekkur edirem
RaySum | 19 yanvar 2013 14:25 | Status: Professional user | Şərh: 2 594
biy zeytun yagi nedi ureyim bulandi..
S24 | 5 oktyabr 2012 14:24 | Status: Gümüş user | Şərh: 797
təsəkkur
cucem. | 23 sentyabr 2012 05:21 | Status: Professional user | Şərh: 4 415
coxsunu bilirdim bilmek vacibdir cox sagolun :n9:
nurashka | 22 sentyabr 2012 23:06 | Status: Qonaq | Şərh: 2 167
Təbii olan hər şey faydalıdır
sevinc keder | 27 avqust 2012 11:26 | Status: Professional user | Şərh: 3 818
wink
MELAYKA | 19 avqust 2012 17:52 | Status: VİP user | Şərh: 600
cox faydali qidalardi.coox yemek lazimdi hamsindan.tsk
sevinc keder | 18 avqust 2012 09:16 | Status: Professional user | Şərh: 3 818
tewekkurler!
men omrum boyu yalniz birdefe bir diw sarimsaq yemiwem cunki sarimsaqa nifret edirem
nurashka | 2 avqust 2012 17:52 | Status: Qonaq | Şərh: 2 167
Təşəkkürlər faydalı xəbərdi smile
TATLI GUZEL | 26 iyul 2012 12:56 | Status: Professional user | Şərh: 5 781
TESEKKURLER
G-----16 | 24 iyul 2012 13:07 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 227
Hmmmm maraqlidir tesekkurler :n28:
lezginocka | 12 iyul 2012 00:01 | Status: Qonaq | Şərh: 0
cox sag olun