Sağlamlıq / Sağlam ol!

Sümük sağlamlığı üçün gündə 2 stəkan süd!

Beren | 9-05-2013, 14:00
3 658 36




Mütəxəssislər, irəliləyən yaşlarda südün sağlamlığın qorunmasında böyük bir fayda təmin etdiyinə diqqət çəkir.
Uşaqlıq dövründən etibarən nizamlı süd istehlakı ilə sağlam bir bədənə sahib oluna biləcəyini vurğulayan mütəxəssislər, kalsiumun sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətinə diqqət çəkir. Mütəxəssislər, sümüklərin quruluş təməli olan kalsium baxımından ən zəngin və bədəndə mövcudluğu ən yüksək qida olan südün hər gün nizamlı olaraq istehlak edilməsini təklif edir.İnkişaf çağındakı uşaqların daha sağlam sümük quruluşuna çata bilməsi üçün müəyyən miqdarda kalsium və mineral almaları lazım olduğunu ifadə edən Nuh Naci Yazgan Universiteti Sağlamlıq Elmləri Fakültəsi Qida və pəhriz Bölüm Başçısı Prof. Dr. Neriman İnanç, daha irəli yaşlarda içilən südün isə osteoporoz (sümük əriməsi) riskini azaltdığını söylədi.

Böyümə çağında və yetkinlik dövründə gündə 2 stəkan qəbul edilməlidir.

Xüsusilə böyümə çağı (6 - 10 yaş) və yetkinlik dövründə (10 - 18 yaş) inkişafın sağlam bir şəkildə tamamlanması üçün lazımlı vitamin və mineralların nizamlı olaraq alınması lazım olduğuna toxunan İnanç, sağlam süddə, uşaqların əqli və fiziki inkişafında ehtiyac duyulan qida elementlərinin olduğunu ifadə etdi.Südün tərkibindəki kalsiumun boy uzamasında təsiri olduğunu ifadə edən İman, Amerikada 9-10 yaş arası 122 uşaq arasında edilən araşdırmada nizamlı süd istehlak edən uşaqların 3 ilin sonunda yaşıdlarına görə 2-3 santimetr arasında daha uzun boyd olduğunu vurğuladı. İnanç həmçinin, südün tərkibindəki kalsium və fosfor vasitəçiliyi ilə diş çürüklərinin qarşısını almaqda təsiri olduğunu çatdırdı.

Hamiləlikdə də ana və sağlamlığı üçün süd istehlak edilməsi təklif edilir.

Hamiləliklə bağlı fikirlər söyləyən İnanç "Ananın sağlamlığı və qidalanması, körpənin böyüməsi, sağlam olması, ruhi, fiziki və zehni istiqamətdən inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Ananın kalsium anbarlarının qeyri-kafi olması vəziyyətində körpə və ana bir çox sağlamlıq problemi ilə qarşılaşa bilər" deyə vurğuladı.

50 yaşdan yuxarı kişi və qadınlarda osteoporozdan qorunmaq üçün də süd şərtdir.

İrəliləyən yaşlarda süd nizamlı içilmədiyində sümüklərdəki kalsiumun bədən tərəfindən istifadə edilməyə başladığını yazan İnanc, "Bu vəziyyət kalsium əskikliyindən qaynaqlanan və sümük itkisi olaraq bilinən osteoporoza səbəb olmaqdadır. Bu riski azaltmanın ən asan və ən doğru yolu da hər yaşda nizamlı olaraq süd içilməsidir" dedi.
İndiki dövrlərdə 50 yaş və yaşı daha yuxarı olan qadınların yüzdə 50-sində menopoz ilə birlikdə osteoporoz əlamətlərinin də görüldüyünə diqqət çəkən İnanç, nizamlı məşq edilməsinin, kafi kalsium və D vitamini alınmasının bu çətinliyin aradan qaldırılmasında böyük əhəmiyyəti olduğuna toxundu. Neriman İnanç, osteoporoz xəstələrinin yüzdə 80-ninin qadınlarda meydana gəldiyini, lakin bu xəstəliyin yalnız qadınlarda görülmədiyini, 50 yaş və daha yuxarı yaş kişilərin yüzdə 25-i də osteoporoz xəstəsi olduğunu ifadə etdi.



Redaktə etdi:IlKINIMIN ARZUSU.

ada.. | 10 oktyabr 2014 09:34 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Herden icirem
AYKA | 28 sentyabr 2014 01:51 | Status: Şərhçi | Şərh: 160
Sitat: Mickey Mouse
Sudun xeyirli oldugunu bilirdim.
SABINA | 28 avqust 2014 17:09 | Status: Professional user | Şərh: 7 410
ben sude nifret ediyom
Nergiz love | 25 mart 2014 19:43 | Status: Professional user | Şərh: 7 871
SUDU SEVIREM HER GUNDE ICIREM
Nigar | 20 fevral 2014 21:19 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 064
Sitat: Lady SADA
hec sevmirem sudu

Gulshen. | 12 fevral 2014 19:33 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Bu xeberi oxuduqdan sora gunde iki stekan sud icirem sevmesemde
Nigar | 28 yanvar 2014 12:43 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 064
sud icirem arada
Melek_1 | 4 yanvar 2014 15:15 | Status: VİP user | Şərh: 1 002
Sitat: Qanad
Sudu ancaq soyuq halda ice bilirem.Isti halda ice bilmirem.
Lady SADA | 26 noyabr 2013 20:46 | Status: Şərhçi | Şərh: 110
hec sevmirem sudu
leman1 | 20 noyabr 2013 15:04 | Status: Şərhçi | Şərh: 204
Lazimlidir
Narin yagiw | 7 sentyabr 2013 20:13 | Status: Qonaq | Şərh: 0
sudu cox vaxt soyuq halda icirem bezen isti halda iciremm
Qanad | 15 iyul 2013 09:20 | Status: Yazar | Şərh: 4 357
Sudu ancaq soyuq halda ice bilirem.Isti halda ice bilmirem.
Feride 18 | 23 iyun 2013 10:33 | Status: VİP user | Şərh: 686
Südü sevirəm. Bundan sonra daha da çox içəcəyəm. :23
munavvar | 24 may 2013 20:41 | Status: Şərhçi | Şərh: 164
menim usaqlarim kasayala kukuruzla qabul edirler
Mickey Mouse | 24 may 2013 20:35 | Status: Professional user | Şərh: 4 008
Sudun xeyirli oldugunu bilirdim.
mehimim | 24 may 2013 14:38 | Status: VİP user | Şərh: 663
INDI TEMIZ SUD VAR KI ICEK
ruzgargulum | 11 may 2013 12:15 | Status: Brilliant user | Şərh: 2 493
sudu cox sevirem
Leyla. | 10 may 2013 21:59 | Status: Professional user | Şərh: 2 597
Sud icmeyi hec sevmirem.
TATLI GUZEL | 10 may 2013 20:06 | Status: Professional user | Şərh: 5 781
Sud icmeyi oo qederde sevmirem.Ancaq kashada xoshlayiram.Tesekkurler
casiye 45 | 10 may 2013 17:43 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 449
cox sevmirem ama arada icirem,oglum cox sevir
ayruska | 10 may 2013 15:02 | Status: Professional user | Şərh: 3 978
sudu qetiyyen ice bilmirem
Seyidli | 10 may 2013 00:34 | Status: Yazar | Şərh: 2 706
Südü elə belə içə bilmirəm. Kakaolu və ya kofeli halda içirəm. Amma xeyirlisi tək içməkdi qaliba...
Təşəkkürlər faydalı xəbərdir!
Aliyeva | 9 may 2013 23:23 | Status: Yazar | Şərh: 4 036
tessufki sud ice bilmirem(
selenay | 9 may 2013 23:07 | Status: Professional user | Şərh: 1 466
Sudden xosum gelmir tsk)
hilal 23 | 9 may 2013 21:45 | Status: Şərhçi | Şərh: 303
he men buna 100% inaniram nenemde subutdu
Narin_yagis | 9 may 2013 20:16 | Status: Gümüş user | Şərh: 601
sudu cox xoslayiram ancaq icennen sora mende urek doyuntuleri olur
Princess_93 | 9 may 2013 19:54 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 877
Sud ice bilmirem AMA yenede teeewekkurler
M.M... | 9 may 2013 19:47 | Status: Professional user | Şərh: 1 740
men sud ice bilmirem ancaq kakao kimi duzeldib icmeyi xowlayiram. xeyrli oldugunu bilirem. tewekkurle.r
Akademik | 9 may 2013 19:09 | Status: Professional user | Şərh: 4 580
Hər yaşda faydası var. Gecə yatmazdan öncə süd içib yatanda rahat yuxu yatırsan.
Sumeyye | 9 may 2013 18:55 | Status: Professional user | Şərh: 1 720
he hamileye cox xeyirlidi. men sud xoslayanam. hemise gunde 1 stakan icirem.