Sağlamlıq / Orqanizmin təmizlənməsi

Ramazan süfrələrinin baş tacı olan 7 qida

Aytekin82 | 17-06-2015, 23:30
31 602 14
 


Ramazanda hansı qidaları qəbul etməlisiniz? 
Ramazanda süfrənizdən əskik etməməniz lazım olan qidalar nələrdir? 
AzadQadın.az bunları  izah edir.
Sağlam şəxslərə orucun heç bir zərəri yoxdur. Uzun müddət həzm orqanlarının və qaraciyərin istirahət etməsi bədənin özünə gəlməsi üçün çox faydalıdır. Müəyyən bir müddət bədənin ehtiyacı olan kaloridən bir az daha azını qəbul  etmənin bir çox faydası vardır, ancaq bunu ciddi bir tibbi yoxlama altında və bir mütəxəssis nəzarətində  etmək lazımlıdır. AzadQadın.az   ramazan ayı boyunca toxluq hissinə  müsbət təsiri ola biləcək 7 əhəmiyyətli qidalarla  əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verir.
Budur,  bu qidalar…


1. Qoz: 
Tərkibindəki Omeqa-3 yağ turşuları  ramazanda aclığa bağlı unutqanlıq, konsentrasiya əskikliyinin azalmasını önləyir. Sağlam bir oruc müddəti üçün gündə 2-3 dənə qoz yemək lazımdır. Qozdakı faydalı  yağ (28 qr qozda 2,5 qram Omeqa 3), lifin ( 2 qr) və zülalın ( 4 qr)  toxluğun təmin edilməsinə kömək edir.  Diyetə qoz əlavəsi kilo götürməyə səbəb olmaz.


2. Yumurta:
 Ana südündən sonra gələn, bədəndə bio faydalılığı ən  keyfiyyətli zülal qaynağıdır. Sahurda 1 ədəd  yumurta yeyilməsi bədən üçün lazımlı olan zülalın böyük bir qisiminin alınmasını təmin edir və toxluq hissini artırır.


3. Yulaf əzməsi və ya kəpəyi: 
Bitki mənşəli zülallar və lifdən zəngin qlisemik indeksi aşağı olduğu üçün uzun müddət tox qalmağı təmin edərək qan şəkərinin düşməsini mane olur. Tərkibindəki  B qrupu vitaminləri oruc tutarkən stressi azaldır və yaddaşı gücləndirir.


4. Qatıq: 
Tərkibindəki  yüksək kalsium və  linoetik turşu (CLA) səbəbiylə qarın  yağ əriməsini sürətləndirir. Xüsusilə iftardan 2 saat sonra yeyilən 1 stəkan  qatıq ramazanda kilo alışını azaldır.


5. Darçın: 
Darçında olan metil hidroksi karbon polimerleri, qlikoz maddələr mübadiləsinə təsir edir. Bu səbəblə qan şəkərinin salınmasında təsirlidir. Ramazanda uzun aclıq sonrasında istehlak edilən qidaların qan şəkərinin sürətlə yüksəltməsinə  mane olur.


6. Acı  bibər:
 Bibərə acılıq dadı verən "capciasin" maddəsinin maddələr mübadiləsini sürətləndirmə və tox tutma xüsusiyyəti vardır. Bağırsaqların işini sürətləndirərək ramazanda kilo artımına  maneə törədilməsini təmin edir.


7. Brokoli: 
C vitamini, dəmir, zülal, kalsium, xrom, K vitamini, A vitaminindən zəngin olan brokoli çox yaxşı bir lif qaynağıdır. Tərkibindəki  lif və xrom sayəsində qan şəkərinin təşkil edilməsində və uzun müddət tox qalınmasında faydalıdır.

Sienna | 25 iyun 2015 20:15 | Status: Şərhçi | Şərh: 287
Tewekkurler
Ag Gul | 19 iyun 2015 12:39 | Status: Professional user | Şərh: 4 333
Sitat: SEVDA
Meslehetlere göre twk...
Narin-Ulker | 19 iyun 2015 05:54 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 748
Sen canun bu nedi oruc sufresinde muasirleşdiribler bilirik bunlar cox xeyirli nemetlerdi amma ramazan sufresinin şahi xurmadi
SEVA | 19 iyun 2015 00:53 | Status: Professional user | Şərh: 5 150
Sitat: Ay_Sun
Sitat: Gulya2676
Meslehetinize göre teşekkürler!Tanrım bütün oruc tutanların orucunu qebul etsin İnşallah!!!

Amin
Ay_Sun | 18 iyun 2015 23:05 | Status: Brilliant user | Şərh: 13 408
Sitat: Gulya2676
Meslehetinize göre teşekkürler!Tanrım bütün oruc tutanların orucunu qebul etsin İnşallah!!!
Dəniz qızı | 18 iyun 2015 15:18 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 017
Sitat: Gulya2676
Meslehetinize göre teşekkürler!Tanrım bütün oruc tutanların orucunu qebul etsin İnşallah!!!
Gulya2676 | 18 iyun 2015 14:13 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 586
Meslehetinize göre teşekkürler!Tanrım bütün oruc tutanların orucunu qebul etsin İnşallah!!!
gül həyat | 18 iyun 2015 11:17 | Status: VİP user | Şərh: 548
Sitat: BULUTUM
Sitat

Allah qebul eləsin.Öz xeyirli qapısını hamımızçün açıq etsin İnşall.. 0118
Real Madrid CF | 18 iyun 2015 11:06 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Men bunlarin hamisindan xususende brokoliden,yulafdan cox istifade edirem.
SEVDA | 18 iyun 2015 10:03 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Meslehetlere göre twk...
birdane | 18 iyun 2015 00:52 | Status: Professional user | Şərh: 3 726
tesekkurler
Meley... | 18 iyun 2015 00:09 | Status: VİP user | Şərh: 696
bunlari adi qundede yeyiriy tesekkur

men oruc tutanda ariqlayiram
boris arxan | 17 iyun 2015 23:48 | Status: Professional user | Şərh: 4 784
orucluqda men kilo almiram eksine azlir mende kilo hecne yeye bilmirem
BULUTUM | 17 iyun 2015 23:44 | Status: Professional user | Şərh: 7 387
Bu gunden oruc tutduq.Burdakilardan wukur evde var.Allah hamimizin oruc namazlarin qebul etsin.