Sağlamlıq / Düzgün qidalanma

Dünyanın ən sağlam qidalarının adları bəlli olub.

Banu. | 19-06-2016, 21:00
2 138 6
 

 
Dünyanın ən sağlam qidalarının adları bəlli olub. "Forbes" jurnalının məlumatına görə, bu siyahıya 12 qidanın adı daxildir. Qidaların siyahısının hazırlanmasında qidalanma üzrə amerikalı mütəxəssis Conni Bovdenin qələmə aldığı "The 150 Healthiest Foods On Earth" (Dünyanın ən sağlam 150 qidası) adlı kitabdan istifadə edilib. 

Yaşıl çay: nəfəs borusu xəstəlikləri, o cümlədən mədə xərçənginə tutulma riskini azaldır. 

Nar: qan dövranını tənzimləyir. Damarları qoruyur və şiş xəstəliklərində şişlərin böyüməsinə mane olur. 

Alma: ağciyər xərçəngi, astma, diabetdən qoruyur. Sümükləri gücləndirən kalsium ilə zəngindir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəll yeyildikdə iştahı azaldır. 

Brokolli: xərçəngin bütün növlərinə tutulma riskini azaldır. Mineral və vitaminlərlə zəngindir. Bədəni toksiki maddələrdən təmizləmək qabiliyyətinə malikdir. 

Yumurta: təbiətin ən qüsursuz qidası hesab edilir. Proteinlə zəngindir. Beyni və göz sağlamlığını gücləndirir. 

Qırmızı ət: Omega-3 vitamini ilə zəngindir. Lazımi miqdarda istifadə edildiyində, xərçəngdən qoruyur. Protein və B12 vitamini mənbəyidir. 

Fındıq-fıstıq: həftədə 5 dəfə çərəz yemək infarkt və ürək problemlərini 30-50 faiz azaldır. Gün ərzində 25 qram çərəz yemək kifayətdir. 

Süd: vitamin, mineral və faydalı bakteriyalarla boldur. Süd xərçəngə qarşı mübarizə aparan "CLA" asidinin yaranmasına kömək edir. 

Balıq: tərkibindəki Omega-3 beyni və ürəyi qoruyur. Qan şəkərini tənzimləyir.

Lobya: çəkini, qan şəkərini tənzimləyir. Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyur. Gündə 25-28 qram qəbul edilməsi məsləhətdir. 

Qarağat: xərçəngdən qoruyan antioksidanlarla boldur. Yaddaşı gücləndirir. 

Soğan – sarımsaq: mədə, prostat, yemək borusu xərçənginə qarşı müqaviməti artırır. Ürək xəstəlikləri riskini 20 faiz azaldır

  1. ESMERRi | 21 iyun 2016 11:07 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 385
    Sitat: B.Fereh
    Bu erzaqlar hamimizin gundelik tuketdiyi erzaqlardir.Teessufler olsun ki,yediyimiz diger zeherli qidalar,bu mehsullarin xeyirin rus demiw "pakrivat" eleyir.Cunki ziyanli yediklerimiz lap coxdu:(((
  2. SEVDA | 21 iyun 2016 03:32 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 457
    Tewekkurler..
  3. Ciddi1 | 20 iyun 2016 20:00 | Status: Qonaq | Şərh: 0
    salam ciddi munasibet qurmaq isdeyirem tikinti sirketinde sahe reisi isleyirem burda ciddi medeni aile terbiyesi goren yalan danismayan oglan dostu sevgilisi olmayan sadiq durust insanliqi saf qelbi olan bir qiz var?menim ucun gozellik onemli deyil esas saf qelbi insanliqi durust sadiq olsun menim meyxanaya qulaq asan aciq saciq qisa dar geyimler geyen oglan sayaqi olan qizlardan xosum gelmir menim tanis olacaqim qiz sumqayitdan ve ya bakidan olsun rayondan olmasin ozum subayam subay olsun ciddi qiz varsa yazdiqim terzde elaqe saglasin (055) 958 92 85 ciddi qiz varsa elaqe saglasin pesman olmaz tanis olacaqim qiz Namaz qilan olsa lap yaxsi olar tanis olacaqim qizin yasi 27-30 yasa kimi olsun yazdiqim terzde xanim varsa zeng etsin men ozum qisqancam isderdim tanis olacaqim xanim qisqanc olsun ciddisense nomremi gotur yaz ki nomrenizi azadqadin saytindan goturmusem yalandan deme sef dusmusem ciddi munasibet qurmaq isdeyirsense.nomremi gotur ciddi deyilsense nomremi goturme yazdiqim terzde xanim varsa watcapa yazsin
    tanis olacaqim xanim Namaz qilan olsa lap yaxsi olar Insallah ciddi bir qizla tanis olum elanimi sildirecem ama ciddi qiz hele tapmamisam ciddi munasibet qurmaq isdeyen qiz yazsin pesman olmaz
  4. Dəniz qızı | 20 iyun 2016 16:12 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 029
    O qədər ziyanlı şeylər yeyirik ki....
  5. FLOVERandGİRL | 19 iyun 2016 22:42 | Status: Professional user | Şərh: 3 252
    Sitat: B.Fereh
    Bu erzaqlar hamimizin gundelik tuketdiyi erzaqlardir.Teessufler olsun ki,yediyimiz diger zeherli qidalar,bu mehsullarin xeyirin rus demiw "pakrivat" eleyir.Cunki ziyanli yediklerimiz lap coxdu:(((

    təmamliə düzdür
  6. B.Fereh | 19 iyun 2016 22:39 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 6 986
    Bu erzaqlar hamimizin gundelik tuketdiyi erzaqlardir.Teessufler olsun ki,yediyimiz diger zeherli qidalar,bu mehsullarin xeyirin rus demiw "pakrivat" eleyir.Cunki ziyanli yediklerimiz lap coxdu:(((