Düzgün qidalanma / Psixoloji məsləhətlər

Stresi aradan qaldıran qidalar

Nazlı_Kız | 25-05-2016, 16:30
1 828 4
 

 
Görməməzlikdən gəldiyiniz xeyli tərəvəz, əslində sizi stresin gətirib çıxardığı mənfi duyğuların içindən çəkib çıxara bilər.

İspanaq
A, C və K vitaminləri; folik turşu ilə manqan və dəmir kimi mineralları ehtiva edən ispanaq, hər kəsin qidalanmasında lazım olan bir tərəvəzdir. Stresli zamanlarda isə stres hormonlarının yığıldığı böyrəküstü bezləri öz normal C vitamini səviyyələrini istehlak etməyə meylində olar. Bu dövrdə ispanaq qəbul etmək, itən C vitaminini bədənə geri qaytarar. Stresi aradan qaldıran qidalar.
 
Brokoli
Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən brokoli, eyni zamanda A vitamini və bədəninizin gündəlik streslə mübarizəsini asanlaşdıran güclü antioksid baxımından da zəngindir. Brokolini yemək üçün hazırlayarkən qaynatmaq yerinə buxarda bişirməyi, ya da çiy yeməyi seçin; beləcə tərəvəz qida dəyərini itirməz.

Cəfəri
Cəfəri, flavanoid kimi stres aradan qaldırıcı quruluş maddələrini bol miqdarda ehtiva edər. Flavanoid, stresin gətirib çıxardığı sərbəst radikalların ziyanına qarşı qoruyan bir antioksid növüdür.

Qoz

Omega 3 yağ turşuları, B vitamini və maqnezium maddələr mübadiləsini gücləndirər, stresi azaldar və ruh halını tarazlaşdırar. Bütün bu maddələr qozda var.

Yumurta
Ümumiyyətlə damar tıxanıqlığı və xoleksterolu yüksəltmə baxımından bilinən yumurta, əslində vitamin, mineral və yaxşı yağlayar kimi qidan maddələriylə doludur. Bütün bunlar, endorfinin, yəni xoşbəxtlik verən və ağrıyla baş etməyi asanlaşdıran hormonun ortaya çıxmasına kömək edər.

Duru zeytun yağı

Zeytun yağının ehtiva etdiyi polifenollər, xüsusilə stresli zamanlarda inflamasiyanı azaltmağa kömək edər. Mütləq keyfiyyət duru zeytun yağını salatlarınıza əlavə edin. Bir ya da iki xörək qaşığı qədər yağ sizə lazım olan faydanı təmin etməyə bəs edər.

Kərəviz
Kərəvizin təzyiqi salma qabiliyyəti olduğu uzun zamandır bilinir. Qan təzyiqinin düşməsi üçün damarları genişlədən, stresin məşhur əlamətlərini azaldan phthalide maddəsi ehtiva edər.

SEVDA | 26 may 2016 15:14 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Istifade edirik bunlardan.twk...
ruzgargulum | 25 may 2016 18:16 | Status: Brilliant user | Şərh: 2 493
Brokilini hheeeec sevmirem. Qalanlarindan istifade edirem amma Stress azalmire
Ciddi_Beyy1 | 25 may 2016 16:51 | Status: Qonaq | Şərh: 0
salam ciddi munasibet qurmaq isdeyirem tikinti sirketinde sahe reisi isleyirem burda ciddi medeni aile terbiyesi goren yalan danismayan oglan dostu sevgilisi olmayan sadiq durust insanliqi saf qelbi olan bir qiz var?menim ucun gozellik onemli deyil esas saf qelbi insanliqi durust sadiq olsun menim meyxanaya qulaq asan aciq saciq qisa dar geyimler geyen oglan sayaqi olan qizlardan xosum gelmir menim tanis olacaqim qiz sumqayitdan ve ya bakidan olsun rayondan olmasin ozum subayam subay olsun ciddi qiz varsa yazdiqim terzde elaqe saglasin watcap var (051) 629 53 71watcap ciddi qiz varsa yazsin watcapa pesman olmaz tanis olacaqim qiz Namaz qilan olsa lap yaxsi olar tanis olacaqim qizin yasi 27-30 yasa kimi olsun yazdiqim terzde xanim varsa zeng etsin men ozum qisqancam isderdim tanis olacaqim xanim qisqanc olsun ciddisense nomremi gotur yaz ki nomrenizi azadqadin saytindan goturmusem yalandan deme sef dusmusem ciddi munasibet qurmaq isdeyirsense.nomremi gotur ciddi deyilsense nomremi goturme yazdiqim terzde xanim varsa watcapa yazsin
tanis olacaqim xanim Namaz qilan olsa lap yaxsi olar Bosanmis xanimlar meni narahat etmesin
dılay | 25 may 2016 16:50 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
Canim yumurta ve brokoliden basqa hamisindan istifade edirem kissing_heart