Sağlamlıq / Düzgün qidalanma

Qadınlar üçün 10 super qida

Banu. | 16-04-2016, 19:30
4 530 8

 

Qırmızı ət: Qırmızı ətin pis bir ünü vardır ancaq çəməndə bəslənən və yağsız bir heyvandan alınma bir dilim ət çox faydalıdır. Son araşdırmalara görə çəməndə bəslənən bir inəyin əti bir qida inəyinin ətinə görə, xərçənglə döyüşən konjuge linoleik turşu (CLA) baxımından və ürəyinizin dostu omeqa 3 yağ turşuları baxımından çox daha zəngindir. Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə fileto kimi bir parça et yemənin çox faydalı olduğunu söyləyirlər.

Sarı kök: Sarı kök həyat ədviyyatıdır. Laboratoriya mühitində edilən araşdırmalara görə baharata rəngini verən bir antioksidan maddə pis xasiyyətli şüşləri və xərçəng hüceyrələrini ortadan qaldırar. Sarı kök bir çox xəstəliyi müalicə edir. Alzheimer, miyelom, lenfoma, yumurtalıq, döş və pankreas xərçənginə yaxşı gəlir. Ancaq mütəxəssislərə görə gündə nə qədər köri istehlak etməniz lazım olduğu ilə əlaqədar məlumat hələ dəqiqlik qazanmamışdır.

Quru yemiş: Mütəxəssislərə görə püstə diabet riskini azaltdığı üçün ən sağlam yemişdir. Antep fıstığı zülal, lif və doymamış yağ baxımından zəngindir, bütün bunlar da bədənimizdəki karbonhidrat sorulmasını yavaşladan səbəblərdir. Hər gün bir ovuc püstə yemək xolesterolunuzu tarazlıqlaşdırar, enerji verən B6 vitamini baxımından bədəninizə fayda təmin edər.

Qəhvə: Səhər qəhvəsi sağlamdır. Araşdırmalar gündə 2 fincan qəhvənin xərçəng, Parkinson, Alzeimer və diabet riskini azaltdığını ortaya qoymuşdur. Qəhvədəki antioksidanlar hüceyrələrinizi və DNA'nızın ziyana uğramasını qarşısını alır. Qəhvənin qandakı antioksidan miqdarını artırdığı da isbat edilmişdir.

 
Tam taxıllı və buğda qidaları: xolesterolunuzu salmağa ən asan yolu tam taxıllı və buğdalı qidalar yeməkdir. Buğda içərisindəki liflər bir jel meydana gətirər, bu jel də bədəninizin kolestrol sorulmasını azaldır. Naharda taxıllı ya da buğdalı qida yeyən insanlar, bu qidaların içərisindəki zülal və lif miqdarının çoxluğu səbəbiylə günorta yeməyini daha az istehlak edər.

Karides: Bir Karides 90 kaloridir. Yağsız və tamamilə zülal olması səbəbiylə karides, edəcəyiniz pəhrizin baş rol oyunçusu ola bilər. Qabığına qırmızı rəngi verən antioksidan maddə sayəsində ürək xəstəliklərini mane olar. Karidesdə yüksək xolesterol olduğu üçün insanlar yeməkdən çəkinər amma əslində qandakı pis xolesterol səviyyəsini artıran yediyimiz şeylərdəki xolesterol deyil trans yağlardaki xolesterindur.

Qırmızı pomidor: Qırmızı pomidor xərçəng riskini və ürək xəstəliklərini azaldan likopen baxımından çox zəngindir. Araşdırmalar, narıncı pomidorun likopen emiliminin, qırmızı pomidor qatılığı 2,5 qat daha yüksək olduğunu göstərmişdir. Ayrıca pomidor A vitamini ehtiva edər.

Albalı: Albalı qan şəkərini və xolesterolu salar. Sağlam həyat və möhkəm bir bədənin vazgeçilmezi məşqlərin səbəb olduğu bu əzələ ağrılarını bir stəkan albalı suyu içərək azalda bilərsiniz.

Şokolad: Bir parça qara şokolad damarların tıxanmasını və ürək xəstəliklərinə mane olar. Hər gün nizamlı olaraq şokolad yemək qan təzyiqini azaltmaq üçün istifadə edilən beta blokerlər və ACA inhibitörleri kimi təsir edər. Şokoladın içində olan antioksidanlar xərçənglə mübarizədə faydalıdır.

Bürüksel kələmi: Brüssel kələmi gündəlik C vitamini ehtiyacının yüzdə 100'nü qarşılayar. Bağırsaqlardakı və ağciyərlərdəki xərçəng hüceyrələrinin inkişafını mane olar.

Dəniz qızı | 19 aprel 2016 09:19 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 017
Karides nədi bilmədim.
SEVDA | 17 aprel 2016 23:47 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Twk meslehetletcun....
Gülay | 17 aprel 2016 12:32 | Status: Qonaq | Şərh: 0
ən çox yediyim şokalat
nurane nurane | 17 aprel 2016 10:34 | Status: VİP user | Şərh: 1 014
UREYIM NE ISTESE ONU YEYIREM.

HEC BAXMADKM BUNLARA
Hali | 17 aprel 2016 00:21 | Status: VİP user | Şərh: 484
Quru yemiw,qehve,wokalad,albalini çox xowluyuram
ESMERRi | 16 aprel 2016 22:15 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 378
Sitat: B.Fereh
Karides nedi anlamadim.Ancaq qalan erzaqlardan isdifade edirem.
B.Fereh | 16 aprel 2016 22:13 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 6 975
Karides nedi anlamadim.Ancaq qalan erzaqlardan isdifade edirem.
dılay | 16 aprel 2016 22:01 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
Eti hec sevmirem..
Karides ,Bürüksel kələmini ise yeye bilmerem bogazimda qalar)))
Yerde qalanlardan istifade edirem..en coxda wokalati