Düzgün qidalanma / Məsləhətlər

Hansı meyvələr hansı xərçəng növündən qoruyur?

gulum. | 20-03-2015, 11:59
3 002 13


 
Xərçəng əsrimizin ən bəlalı xəstəliklərindən biridir. Ondan heç kim sığortalanmayıb. Ancaq müəyyən vasitələrlə, sağlam həyat tərzi, hərəkətlilik, sağlam qidalanma və sairə ilə xərçəngin yaranma ehtimalını minimuma endirmək mümkündür. AzadQadin.az Publika.az-a istinaden sağlamlıq bölməsi oxuculara xərçəngdən qoruyan bəzi meyvə və tərəvəzi təqdim edir.
 
*Sarımsaq: Anti-xərçəng kimi tanınan sarımsağın ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti immun sistemini gücləndirməsidir. Həftədə 2-3 ədəd çiy sarımsaq istehlakı xərçəngə qarşı qoruyur.
 
*Qırmızı meyvələr: Bir çox insanın sevə-sevə yediyi nar, gilas, çiyələk kimi qırmızı meyvələrin içərisində olan ellagik turşusu orqanizmdə xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasını əngəlləyir. Xüsusilə çirkli hava şəraitində yaşayan və ya siqaret çəkən insanların qidalanma menyusuna hər gün qırmızı meyvə daxil etməsi vacibdir. Qırmızı meyvə tərkibində olan ellagik turşusu nikotinin və çirkli ətraf mühitin orqanizmdə yaratdığı zərərlərin qarşısını alır.
 
*Pomidor: Aparılan bir çox elmi araşdırmalar pomidorun tərkibində olan laykopenin prostat xərçəngindən qoruyucu təsiri olduğunu sübut edib. Yüksək antioksidant tərkibi sayəsində bir çox xərçəng növündən qoruyan pomidor eyni zamanda immunitet sistemini möhkəmləndirir. Xüsusilə, bişmiş pomidorun tərkibindəki laykopenlər çiy pomidorla müqayisədə daha çoxdur.
 
*Alma: Vitamin və minerallarla zəngin alma xərçəngin müalicəsində, ondan qorunmaqda, allergiya və ürək damar xəstəliklərində faydalıdır. Gündə ən azı qabıqlı 2 alma qəbul edilməsi məsləhətdir.
 
*Brokkoli: Tərkibində olan qlutamin maddəsi sayəsində bəzi xərçəng növlərinə qarşı qoruyucu təsirə malikdir. Xüsusilə, mədə xərçəngindən qoruduğu aparılan elmi araşdırmalar nəticəsində sübut edilib.
 
*Çay: Ağ, yaşıl və qara çayın tərkibində olan polifenollar xərçəngə çevrilmə riski yüksək olan hüceyrələrin fəallığına mane olur. Belə ki onun tərkibindəki xərçənglə mübarizə aparan maddələr qana keçərək bədənin hər bir hissəsinə yayılır və şişlərin yaranmasına mane olur.  Həmçinin çayın tərkibində olan katexinlər antioksidant təsir göstərir və bədəni xərçəngdən müdafiə edir.
 
*Soya: Soyanın ehtiva etdiyi fitoestrogen və izaflavonlar klimaksdan sonrakı dövrdə döş xərçənginə yaxalanma riskini azaldır və xərçəngə qarşı qoruma təmin edir.
 
*Yer alması: Beta-karoten və C vitamini tərkibi  ilə antioksidant tutumu yüksək olan yer alması xərçəng riskini azaldır. Həftədə bir və ya iki dəfə yeyilməsi tövsiyə olunur.
 
*Qatıq: Evdə hazırlanan qatığın tərkibindəki maddələr sağlamlığın böyük dostu, xərçəngin isə böyük düşmənidir. Xüsusilə, süd vəzi və ağciyər xəstəliklərinin müalicəsində effektlidir.
 
*Qırmızı bibər: "Kapsaisin” adı verilən fitokimyəvi maddələr yalnız bibər yeyərkən istilik hissi yaradır. Eyni zamanda xərçəngdən qoruduğu elmi araşdırmalarda sübut olunub.
 
*Zəncəfil: Aparılan elmi tədqiqatlar zəncəfilin şişin böyüməsini dayandırdığını göstərir.
 
*İspanaq: İstər xərçəngə, istər ürək-damar, istərsə də, yüksək təzyiq kimi xəstəliklər üçün çox faydalıdır.
 
*Balqabaq toxumu: E vitamini ilə zəngindir. Xərçəng hüceyrələrinin yaranmasına mane olur və immuniteti gücləndirir.
 
*Kələm: Süd vəzi və yumurtalıq xərçəngində təsirli vasitədir. Bədəndəki zərərli maddələrin atılmasına kömək edir.
 
*Düyü: E və B vitaminləri ilə boldur. Bağırsaq xərçənginə qarşı qoruyucu, infarkt riskini azaldan təsirə malikdir.
 
*Soğan: Mədə və bağırsaq xərçəngindən mühafizə edir.
 

Sunay Elizade | 6 iyun 2015 08:37 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 156
butun meyvelerin faydalar var
Ay_Sun | 22 mart 2015 21:17 | Status: Brilliant user | Şərh: 13 408
Sitat: CUCİ
Ela xeberdir.ellerine sagliq canim

Mencede 0140
SABINA | 20 mart 2015 23:49 | Status: Professional user | Şərh: 7 410
Ela xeberdir.ellerine sagliq canim
SEVDA | 20 mart 2015 21:51 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Melumatlara göre twk...
Miraj | 20 mart 2015 19:19 | Status: Professional user | Şərh: 2 625
demek olar ki istifade etdiylerimizdi
Ag Gul | 20 mart 2015 17:03 | Status: Professional user | Şərh: 4 333
Bir-ikisini çıxmaqla gündəlik qidalarımızdı
Təşəkkürlər bacı
BULUTUM | 20 mart 2015 15:49 | Status: Professional user | Şərh: 7 387
TEWEKKURLER XEBERE GORE.Ancaq esrin belasi olan bu,xesteliy yediyimiz keyfiyyetsiz suni qidalardan emele gelir.Butun meyve terevezler hamsi dermanli.
Aynur_Mezahirli | 20 mart 2015 15:24 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Bunlardan çoxunu istifadə edirik yeməklərdə, həmdə özünü yeyirik. Faydalı məsləhətçün çox təşəkkür bacı.
lady sweet | 20 mart 2015 14:21 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 880
Sitat: sevgi istanbul
cox faydali xeberdi tesekkurler canim
Allah butun xestelere sefa versin

Amin baci
SEVA | 20 mart 2015 13:56 | Status: Professional user | Şərh: 5 150
cox faydali xeberdi tesekkurler canim
Allah butun xestelere sefa versin
Dəniz qızı | 20 mart 2015 13:51 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 017
Maraqlı məlumatlardı.
nurlana nurlana | 20 mart 2015 13:23 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 950
Sitat: BEATIFUL GIRL
TESEKKURLER. love love
Real Madrid CF | 20 mart 2015 12:30 | Status: Qonaq | Şərh: 0
TESEKKURLER. love love