Sağlamlıq / Düzgün qidalanma

Ərzaqların tərkibində hansı vitamin olduğunu bilirikmi? - Siyahı

dılay | 28-03-2016, 16:30
4 679 4
 

 
Vitaminlərin  orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Lakin çox vaxt hansı ərzağın tərkibində hansı vitamin olduğunu bilmirik. Bunu bilmək çox vacibdir:
 
"C ”  Vitamini:
 
-kartof , alma , limon , albalı, gül kələm , turşəng , şüyüd, qarağat, naringi

"B2 ”  Vitamini:
 
– ət , qara ciyər , yumurta , süd , kəsmik , paxla , ispanaq , itburnu

"B3”  Vitamini:
 
– qarabaşaq (qreçka) , maya , böyrək , soya

"B6”  Vitamini:
 
– dənli bitkilər , mal əti , süd , qara ciyər , balıq , yumurtanin sarısı , çörək

"B9 ”  Vitamini:
 
– ciyər , pivə , böyrək , salatlıq tərəvəzlər

"B12”  Vitamini:
 
– ciyər , pivə mayası , böyrək , soya , yumurta

"D”  Vitamini:
 
– kərə yağı , süd , mal əti , balıq ,  qara ciyər , pendir , yumurtanın sarısı

"E ”  Vitamini:

– yumurta, sıyıq , günəbaxan  yağı , qara ciyər , yumurtanin sarısı

"YOD ”  :

– qara qarağat , soğan , dəniz kələmi

"KALSİUM ” :

– ərik , böyürtkən , pendir , süd , lobya , şaftalı , ananas , turp , ciyər

"FTOR”  :

– içməli su , tərəvəz , buğda

"SİNK”  :

– buğda , ət , qara ciyər , dil , toyuq , yumurta , qarabaşaq , yumurta , alma

"KARBO ” :

– çörək (arpa) , buğda, yarma , düyü , qənd , kartof , çuğundur , alma , üzüm, çiyələk

"ZÜLAL”  :

– mal əti , qara ciyər , toyuq , balıq , yumurta , kəsmik , süd , buğda çörəyi , çovdar çörəyi , düyü.
 


Ay_Sun | 3 aprel 2016 17:16 | Status: Brilliant user | Şərh: 13 408
Sitat: dılay
Redakte ucun tewekkurler..

Xosdur gozelim.
Naranin Ureyi | 29 mart 2016 11:45 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 577
maraqli me;lumatdi. Tewekurler
dılay | 28 mart 2016 17:47 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
Redakte ucun tewekkurler..
B.Fereh | 28 mart 2016 17:18 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 6 975
Bezilerini bilirdim,bilmediklerimi de oyrendim.Tewekkurler gozelim.