Gözəllik / Kökəlmə

Kökəlmək istəyirəm!

Shebi | 15-06-2015, 18:00
7 546 20

Sağlam şəkildə kökəlmək üçün:



 

 Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

 Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.

Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

 Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.

Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.

 Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.

İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.

 Təzə meyvə sularına üstünlük verin.

 Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.

 Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.

 Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.

 Hər gün yumurta qəbul edin.

 Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

 

 Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin.  Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.

 Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.


dılay | 16 mart 2016 20:58 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
Cekimden raziyam
Janna_1994 | 19 yanvar 2016 21:23 | Status: Şərhçi | Şərh: 499
mende kokelmek isteyirem feel
cesur kiz | 26 noyabr 2015 21:32 | Status: Şərhçi | Şərh: 115
kokelmenin yemekle elaqesi yoxdu .menim bir qohumum var demek olarki yemek yemir ancaq kokelir kokelmek isteyenler normal qidani tez te ve istahla yesinler
buxqalter | 4 noyabr 2015 11:55 | Status: VİP user | Şərh: 1 212
Tewekkurler
Sienna | 25 iyun 2015 22:55 | Status: Şərhçi | Şərh: 287
Cekimden tam raziyam ama istesemde kokele bilmirem tewekkurler
SaFFir | 21 iyun 2015 20:43 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Mən də istiyirəm kökəlməy(
Ay_Sun | 18 iyun 2015 00:32 | Status: Brilliant user | Şərh: 13 408
Ehtiyac yoxdur tesekkurler.
SEVDA | 17 iyun 2015 09:01 | Status: Nəzarətçi | Şərh: 17 439
Çekimden razıyam,twk...
birdane | 16 iyun 2015 23:13 | Status: Professional user | Şərh: 3 726
men bir az kokelmek isteyirem amma alinmir twk
Ag Gul | 16 iyun 2015 14:22 | Status: Professional user | Şərh: 4 333
Sitat: ELİSA
Tam menlikdi,kokelmek ucun neler etmiremki.Tesekkurler muellife.

mən də kökəlmək istəyirəm amma sora da deyirəm ki, neynirəm kökəlib 0136
Sunay Elizade | 16 iyun 2015 10:16 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 156
oyy dehsett kokemmm
Nergiz love | 16 iyun 2015 01:13 | Status: Professional user | Şərh: 7 871
Meni idman ede 4kilo almisam 2ay erzinde ibdi 62kiloyam.
boris arxan | 16 iyun 2015 00:17 | Status: Professional user | Şərh: 4 784
belede yaxwiyam
SEVA | 16 iyun 2015 00:02 | Status: Professional user | Şərh: 5 150
Kokelmek istemirem bele yaxsidi cekim boyuma goredi xebere gore tesekkurler
BULUTUM | 15 iyun 2015 22:35 | Status: Professional user | Şərh: 7 387
Ele isteyirem.5 kq ariqlasam super olar.
SABINA | 15 iyun 2015 21:45 | Status: Professional user | Şərh: 7 410
Her zaman ariq olmagimi derd edirdim.amma hekim deyir ki yaxşıkı cekin azdi.yoxsasenin ciddi prablemin ola bilerdi urekle bagli
Nara88 | 15 iyun 2015 21:15 | Status: Professional user | Şərh: 4 253
hemseden ince olmusam,kok olmaq istemirem))ama 3kq alsam pis olmaz,tskler

Sitat: kiraz mevsimi
39 kiloyamm coxx arigamm amma kokelmek fikrim yoxdur burda yazilanlarin hamisindan uzagam..


canim sen fikir verirem serhlerine hec ne xoslamirsan ona gorede ariqsan,biraz kokel))
Real Madrid CF | 15 iyun 2015 20:17 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Vauuu 39 kiloyamm coxx arigamm amma kokelmek fikrim yoxdur burda yazilanlarin hamisindan uzagam..
azerin f. | 15 iyun 2015 19:48 | Status: VİP user | Şərh: 1 068
Subay iken isteyirdim kokelmek,amma indi yox.Tesekkurler melumata gore
ELİSA | 15 iyun 2015 19:37 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 047
Tam menlikdi,kokelmek ucun neler etmiremki.Tesekkurler muellife.