Gözəllik / Kökəlmə

Az yatmaq insanı kökəldir

luce | 20-02-2011, 01:02
7 722 49

 

Kilo problemi, ümumiyyətlə çox yeməyə və az hərəkət etməyə bağlı olsa da, az yatmağn köklük yaradan gizli bir düşmən olduğu müəyyən olundu.

 

Son 40 ildə edilən araşdırmalar, indiki vaxtda yuxu müddətinin doqquz saatdan yeddi saata düşdüyünü və insanların daha az yatıb daha çox kilo aldıqlarını göstərir. Mütəxəssislər, az yatmanın insan sağlamlığı üzərində bir çox mənfi təsiri olduğunu və kilo probleminin də bu mənfiliklərdən biri olduğunu ifadə edir.

 

NECƏ BİR ƏLAQƏ VAR? 

Televiziya və kompüter qarşısında keçirilən zamanın gec saatlara qədər davam etməsi gecə bir şeylər yeməyinizə səbəb olur.  Gecə gec alınan qidaları bədən tərəfindən enerji olaraq xərclənə bilmədiyindən yığılaraq kiloya çevrilir. Yuxu pozuqluğunun hormonlarla arasındakı əlaqə isə belədir: Leptin və Ghrelin iştah üzərində təsirli olan iki hormondur. Leptin bədəndə enerji çox olduğu zaman iştahı kəsərək yeməyi dayandırmağımızı təmin edər. Ghrelin isə mədə tərəfindən mədə boş olduğunda aclıq hissini ortaya çıxardar. Mədə boş olduğu zaman Ghrelin səviyyələri artar və Leptin düşərək bizim yemək yemə istəyimizi qalib gələr.

 

SİNİRLƏRƏ DƏ TƏSİR EDİR

Yuxusuzluğun sinirlər üzərində də mənfi təsirləri var, yuxusuzluq sinirləri xəbərdar edərək rahatlamasını maneə törətdiyini, karbonhidrat və şəkərli yeməklərə meylin daha çox artdığını və kortizol deyilən stress hormonunun da yuxusuzluq müddəti tərəfindən artaraq yağlanılmağa səbəb olduğunu bilirik.

Bu səbəblə yuxunun son dərəcə əhəmiyyətli olduğunu unutmamaq və mütləq kafi müddətlərdə yatmaq lazımdır.


ESMERRi | 15 aprel 2016 17:43 | Status: Brilliant user | Şərh: 5 378
Sitat: buxqalter
Bilmirdim.vapwe yatmiyacam
dılay | 16 mart 2016 20:46 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 183
MƏN AZ YATIRAM.YATMAĞI SEVMİRƏM.
buxqalter | 12 oktyabr 2015 11:09 | Status: VİP user | Şərh: 1 212
Bilmirdim.vapwe yatmiyacam
Ag Gul | 2 iyun 2015 16:44 | Status: Professional user | Şərh: 4 333
Sitat: ŞokaLaTovA PeÇeNyA.
azda yatsam coxda yatsaq ferq etmir
Dəniz qızı | 8 may 2015 17:48 | Status: Brilliant user | Şərh: 8 017
Sitat: esma inci
gah dyrler cox gah dyrler az hansna inanaq

Vallah mən də onu deyəcəkdim.
esma inci | 3 may 2015 22:07 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 096
gah dyrler cox gah dyrler az hansna inanaq
Nergiz love | 22 aprel 2015 01:45 | Status: Professional user | Şərh: 7 871
Sitat: Sehri.
O zaman yaxın zamanlarda çox kökələcəm recourse Az yatıram.
BULUTUM | 24 fevral 2015 11:59 | Status: Professional user | Şərh: 7 387
Az cox ferq elemir.
●♥ Meley ♥● | 10 fevral 2015 19:37 | Status: Gümüş user | Şərh: 413
Bilmirdim tesekkur
sirin bala | 28 noyabr 2014 22:04 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 669
tamamile raziyyammmmmmmmmmmmm men cox yatiram gece birde yatiram sabah ya 12 de ya 1 hetAA ISIM OLMUYYDA 3 KIMIIIIIII

Sitat: ŞokaLaTovA PeÇeNyA.
azda yatsam coxda yatsaq ferq etmir

SENIN ADINDANBILINR KI SEN COX SEVIRSEN YYEMEK YEMEYIIIIIII 0109
Sevda_88 | 24 oktyabr 2014 01:14 | Status: Şərhçi | Şərh: 371
men eksini bilirdim
FLOVERandGİRL | 6 iyul 2014 15:17 | Status: Professional user | Şərh: 3 251
mən doyunca yatıram
ŞokaLaTovA PeÇeNyA. | 4 iyun 2014 17:02 | Status: Gümüş user | Şərh: 2 059
azda yatsam coxda yatsaq ferq etmir
pirenses | 13 mart 2014 16:25 | Status: VİP user | Şərh: 1 397
Sitat: birdane
men 1sutkanin 3-4saatini yatiram tesekkurle

MENDE ELEYEM...
birdane | 2 mart 2014 13:31 | Status: Professional user | Şərh: 3 726
men 1sutkanin 3-4saatini yatiram tesekkurler
Gulshen. | 12 fevral 2014 17:07 | Status: Qonaq | Şərh: 0
Cox vaxt yuxusuz qaliram
bayaz gulum | 22 dekabr 2013 22:53 | Status: VİP user | Şərh: 1 050
yatmagina cox yatiram amma cekim normaldir
Nigar | 15 dekabr 2013 18:04 | Status: Gümüş user | Şərh: 6 063
Hee bunuda bildik thanks
Nara88 | 4 dekabr 2013 03:58 | Status: Professional user | Şərh: 4 253
INDI BILDIMKI NIYE ARIQAM)))
parlaq ulduz | 23 iyun 2013 17:57 | Status: Qonaq | Şərh: 0
men gece gec yatiram. sende cox gec dururam. amma evdekiler danisir nn35
Sehri. | 13 iyun 2013 18:33 | Status: Qonaq | Şərh: 0
O zaman yaxın zamanlarda çox kökələcəm recourse Az yatıram.
Sevgi yolu | 1 iyun 2013 19:44 | Status: Qonaq | Şərh: 0
men cox yatirameeeee
Leyla. | 28 may 2013 17:29 | Status: Professional user | Şərh: 2 597
maraqlidi tewekkurler.
Hande 18 | 12 may 2013 18:08 | Status: Professional user | Şərh: 3 302
maraqli xeberdi twk
Qanad | 12 may 2013 17:49 | Status: Yazar | Şərh: 4 357
yuxudan ayilan kimi yata bilmirem.yatanlara yaxsi menada paxilliq edirem no
Akademik | 4 mart 2013 15:54 | Status: Professional user | Şərh: 4 580
yatmaqa cox ehtiyacim var. cox az yatiram. n46 n46 n46
Gozel Melek | 14 fevral 2013 16:26 | Status: Gümüş user | Şərh: 1 531
saat 8 olmadan yuxum gelir n46 hey yataq isteyirem yuxudan doymuram
Ag Melek | 29 yanvar 2013 19:53 | Status: Şərhçi | Şərh: 272
ayda heqqi men kokelmek isteyirem amma cox yatiram :n46: gunortada dersden gelib yemek yeyib 1saat yatiram..amma ariqlamaq yox hardasa 5 kilo kokelmek isteyirem..ne edim?
Meqa | 29 yanvar 2013 19:39 | Status: Professional user | Şərh: 2 077
ölürem eeeeeeeee yatmaq üçün..........
ALEV | 15 noyabr 2012 16:33 | Status: Şərhçi | Şərh: 325
tewekur